Зарегистрироваться|Вход

Регистрация

CAPTCHA
  
 

Войти

   Забыли свой пароль?
 
Дети. Родители\Забота о родителях\Забота о близких и стресс
Забота о близких и стресс

Забота о близких и стресс

Вам знакомо  высказывание: “Если самолет теряет кислород, наденьте маску сначала на себя, затем на своего ребенка".  Независимо от того, о ком Вы заботитесь, это высказывание имеет отношение к Вам.

Увы, более чем половина таких заботливых плохо питаются, не тренируются и запускают свое здоровье, полагая, что им кислородные маски не нужны. Несомненно, забота о близком может приносить Вам достаточно морального удовлетворения и связанных с этим положительных эмоций. Но чаще эта служба выматывает. Как ослабить связанные с этим тяготы? Прежде всего - осознайте и признайте свои проблемы. Ниже перечислены три самые распространенные. Разбор чувств, как и взгляд на себя со стороны, один из психологических способов справиться со стрессом.
1) Негодованиеzabota-o-blizkikh-i-stress1.jpg
Независимо от того, насколько Вы любите человека и действительно хотите заботиться о нем или о ней, неизбежно чувство разочарования или досады на сложность задачи и потерянное время. Позволяйте себе расслабиться, выговориться друзьям - это в некоторой степени поможет Вам управлять своими негативными эмоциями. Выделите себе хотя бы 30 минут каждый день, чтобы сделать что-то непосредственно для себя: тренировка (которая, кстати,  также помогает Вам снизить напряжение и способствует выработке гормонов радости - эндорфинов), забавный сериал или любимая музыка. Кроме того, выберите любимую привычку из Вашей "прежней" жизни и введите ее в оборот - это придаст Вам чувство комфорта.

2) Мысли о своих будущих болезнях и смерти.
Заботясь о том, кто болен смертельно, мы не можем не задумываться "А что, если он не поправится? Ведь со мной однажды может произойти то же самое - кто будет заботиться обо мне?" Эти мысли также нормальны, как и... депрессивны.  Чтобы преодолеть свои страхи - записывайте их в специально заведенный для этого журнал или дневник - это поможет Вам понять, что Вы далеко от состояния Вашего немощного близкого человека. Почаще делайте вещи, которые наполняют Вас восторгом и энтузиазмом - и будьте в том, что делаете. Наслаждайтесь вкусом и ароматом утреннего кофе, красками природы - почувствуйте тот факт, что Вы находитесь на другой стадии жизни.
zabota-o-blizkikh-i-stress2.jpg3) Чувство вины
Как «сиделка», Вы принимаете множество важных  решений, и не все из них однозначны. «Достаточно ли времени я с ней провожу? Правильно ли кормлю?» Это нормальные чувства и мысли, однако они имеют тенденцию вгонять людей в подавленное состояние. Некоторые даже лишают себя чего-то важного в «наказание» за мнимую вину. Примите как факт, что некоторые вещи могут оказаться вне вашего контроля. Возьмите блокнот и ручку, сядьте поудобнее и спросите себя «Что конкретно заставляет меня чувствовать себя виноватой?» И записывайте все, что приходит в голову. Напротив каждого пункта оставьте место, чтобы затем обдумать «Что я могу сделать? Насколько обоснованно мое переживание по данному поводу?». Например, Вам кажется, что Вы тратите часть времени на себя. Но это жизненно необходимо для Вас! Поймите, что Вы можете требовать от себя не больше, чем позволяет здоровье и нормальное существование.

Признаки того, что Вам нужен отдых.
Красным флажком, сигнализирующим о необходимости заняться собой, должны послужить повышение давления, головные боли, боли в спине,  неожиданные потери в весе, бессонница, частые простуды или вирусные инфекции. Знаки депрессии: ухудшение сна и аппетита, чувство беспомощности и безнадежности, чувство вины, отсутствие радости от развлекательных мероприятий, учащенное дыхание, нервозность и нежелание жить, наконец. В данном случае имеет смысл обратиться за помощью к специалистам.
Перевод и фото с сайта womansday.com

Колличество просмотров: 3224|Комментариев: ( всего 0 )
Поделиться в:
             
 
Код для блога
Забота о близких и стресс Забота о близких и стресс
20 Февраля 2012

Вам знакомо  высказывание: “Если самолет теряет кислород, наденьте маску сначала на себя, затем на своего ребенка".  Независимо от того, о ком Вы заботитесь, это высказывание имеет отношение к Вам.
Источник: Happy-city.ru

Показать результат Показать окно с кодам
 

Также читайте по теме:

Как вести себя с чужими детьми

Что свекровь хотела бы Вам сказать?

Глупости, которые нам говорили родители, и которые мы говорим детям


 
ОБЪЯВЛЕНИЯ
 
 
Опрос
 
 
61.2610-1.2717
72.2390-1.0931
82.5553-1.3636

Яндекс.Погода
 
магазин ювелирных украшений