Зарегистрироваться|Вход

Регистрация

CAPTCHA
  
 

Войти

   Забыли свой пароль?
 
Общество, психология\Религия\Уголок для медитации
Уголок для медитации

Уголок для медитации

Вы можете медитировать где угодно, но лучше всего делать это в надлежащих условиях. Создавая свое "пространство дзен", Вы можете творчески предусмотреть те условия, которые отвечают Вашим потребностям.
В идеальном мире каждый имел бы собственную комнату для медитации, тихое, спокойное место, где жизнь останавливается и лишь мирные мысли обретают форму. Но этот мир не идеален и большинство из нас не имеет достаточного места просто для жизненных нужд, не говоря о дополнительном помещении для практики искусства медитации.
Об этом можно много говорить, однако, для медитации не обязательно отводить целую комнату. Укромное местечко можно организовать везде и оно послужит Вашим наглядным приглашением к духовной практике.
Ниша
Осмотритесь вокруг, ваша задача - найти место, в котором Вы могли бы полностью расслабиться на определенный промежуток времени и Вам бы никто не мешал. Это может быть кресло у окна в вашей спальне, угол внутреннего дворика или кушетка в вашем офисе. Главное, чтобы Вам было удобно, просторно, и чтобы Вы могли регулировать шумовой фон и освещение.
Привейте спокойствие
Лимитируйте любые раздражители, приведите обстановку к нейтральной атмосфере. Если Вы имеете возможность покрасить стены, выберите  бледный цвет  или скромный песочный, чтобы они не оказывали воздействие на Вашу медитацию. Если для этого возможности нет - используйте ткань, которая способствует релаксации.
Приглушите освещение, если можете. Регулируемый выключатель, - удача для мест двойного использования, но свечи в темной комнате могут быть полезным медитативным инструментом. Если Вы не можете приглушить свет, воспользуйтесь плотными занавесками. Промокните занавеску эфирным маслом лаванды - это поможет  Вам расслабиться и уйти в себя быстрее.
Устраните весь навязчивый шум. Отключите электронику, выключите сотовые телефоны и другие сигналы и упивайтесь тишиной.
Даже если вы сделали все, что могли Вы все еще можете слышать шум из других комнат или снаружи. Блокируйте его с помощью берушей для ушей или  наушников с успокаивающей музыкой. 
Устройтесь поудобнее
Комфорт - палка о двух концах, когда дело касается медитации. С одной стороны, Вас не должны беспокоить какие-то боли, онемение, с другой стороны - Вы не должны засыпать. Многие люди располагаются  на маленькой подушке в позе лотоса. А те, кто предпочитает медитировать лежа, могут использовать соломенную циновку, которая дает дополнительное тепло, но  не вызывает сонливость.
Температура - важный фактор в успехе медитации. Держите одеяло или свитер в вашем уголке для медитации, особенно - в холодный сезон. Если ваша температура тела имеет тенденцию повышаться во время медитации, удостоверьтесь, что ваше место хорошо проветриваемо. 
Маленький настольный вентилятор  может создать легкий шумовой фон и воздушный поток, не нарушая идиллию. 
Медитировать лучше в удобной одежде - стесняющая одежда будет мешать Вам правильно дышать  и  достигнуть глубокого медитационного состояния. Если у Вас нет возможности переодеться (например, на работе), тогда по возможности заприте дверь во время перерыва для отдыха, снимите  ботинки, расстегните пуговицы и снимите пиджак. 
Обеспечьте фокус
Самая глубокая концентрация достигается с закрытыми глазами, но наличие перед глазами какого-либо объекта поможет Вам успокоить ваше сознание. Кроме того, первой вещью, которую Вы видите на выходе из медитации, должно быть что-нибудь приятное и расслабляющее. Ей может послужить вышеупомянутая свеча. 
Держите все предметы, необходимые Вам для медитации, в одном месте, чтобы иметь возможность улизнуть всякий раз, когда нуждаетесь в перерыве. Если обстоятельства не позволяют Вам держать медитативную обстановку всегда наготове, держите все необходимое в коробке как "чрезвычайный комплект спокойствия". Как только Вас посетит вдохновение, Вы можете погрузиться в медитативное состояние, не тратя много времени на подготовку.
Перевод и фото с сайта buzzle.com
Колличество просмотров: 2132|Комментариев: ( всего 0 )
Поделиться в:
             
 
Код для блога
Уголок для медитации Уголок для медитации
10 Октября 2012

Создавая свое "пространство дзен", Вы можете творчески предусмотреть те условия, которые отвечают Вашим потребностям.
Источник: Happy-city.ru

Показать результат Показать окно с кодам
 

Также читайте по теме:

Осенняя медитация: сезонный момент просветления

Терапия покоя

10 естественных способов полноценно выспаться (2)


 
ОБЪЯВЛЕНИЯ
 
 
Опрос
 
 
57.4706-0.0412
67.5567-0.336
75.70600.1758

Яндекс.Погода
 
магазин ювелирных украшений