Зарегистрироваться|Вход

Регистрация

CAPTCHA
  
 

Войти

   Забыли свой пароль?
 
Здоровье, спорт\Правильное питание, диеты\Плотный завтрак - хорошо или плохо?
Плотный завтрак - хорошо или плохо?

Плотный завтрак - хорошо или плохо?

Врачи-диетологи до сих пор не пришли к единому мнению в вопросе о завтраке.  В этой статье мы взглянем на аргументы обоих сторон, чтобы выяснить, полезно ли завтракать или нет.

Тяжелый или легкий?
В  2008 г. команда Университета шт.Вирджиния провела исследования и выяснила, что якобы плотный завтрак способствует потере веса.  
Другие исследования, проведенные в 2011г. в Университете Мюнхена, заключили, что  тяжелый завтрак приводит к увеличению количества калорий в день, что может вызвать увеличение веса.
За эти годы проводились постоянные дебаты относительно достоинств и недостатков  тяжелого завтрака. 
Мы не можем окончательно сказать, полезно ли завтракать для здоровья, поскольку к соглашению стороны дебатов так и не пришли.  Опросы исследования проводились среди небольшой группы людей, поэтому объективными их назвать также нельзя.
В следующих параграфах мы посмотрим на аргументы и контрдоводы о взаимосвязях завтрака и хорошего самочувствия.

Аргумент: Плотный завтрак хорош для здоровья
Диетологи советуют людям завтракать, чтобы контролировать свой вес. Исследователи Вирджинии провели восьмимесячное исследование 94 полных  женщин. Женщины были разделены на 2 группы. Одна группа должна была завтракать продуктами, богатыми углеводами и белками, в то время как другой группе давали бедный углеводами завтрак. После наблюдения обоих групп в течение восьми месяцев, исследователи нашли, что женщины, которые ели высокоуглеводный завтрак не только были в состоянии контролировать их вес, но они также потеряли несколько фунтов. С другой стороны, группа женщин, употреблявших низкоуглеводный  завтрак, набрала вес в указанный период.
Руководитель  исследования Даниэла Якубович уверяет, что завтракать утром нужно обязательно,  поскольку это уменьшает потребность в углеводах на день. В своей работе она упомянула, что нужно включать богатую белком пищу в завтрак, чтобы снизить аппетит в течение дня. Но что является самым удивительным - она советует употреблять сладости на  завтрак! В то время как большинство диетологов опасается любого вида сладкой пищи, работа Даниэлы предлагает революционное представление  и рекомендует съесть пончик или кусок пирога на завтрак.

Контрдовод: Тяжелый завтрак вреден для здоровья
Группа немецких исследователей  во главе с доктором Волкером Шусдзиаррой Центра Else-Kröner-Fresenius Пищевой Медицины. Исследования проводились на 280 тучных  людях и 100  людях с нормальным  весом. Тучных  людей попросили вести дневник  в течение 10 дней до начала терапии. Опрашиваемым лицам с нормальным весом советовали  вести  дневник в течение 14 дней. Все эти 380 человек не следовали какой-то фиксированной диете, но несколько дней они завтракали высококалорийной пищей, а в другие - низкокалорийной.   По результатам исследования выяснилось, что несмотря на завтрак, потребление калорий в течения дня среди опрашиваемых не сокращалось. Другими словами, завтрак только увеличивал потребление калорий за день.
Идеальный завтрак
Как видно, исследователи пришли к противоположным результатам.  Эксперты медицины  и диетологи во всем мире советуют не пропускать  завтрак. А плотная еда в любое время суток вызовет лишнее потребление калорий; поэтому очень важно иметь сбалансированную диету. Большинство врачей - диетологов во всем мире согласно с тем фактом, что лучше есть 4 - 5 раз в день небольшими порциями, чем  пару раз, но "по-большому". Когда Вы едите небольшими порциями,  Вы даете вашему организму время  переварить пищу должным образом. Плотные порции  могут вызвать расстройство желудка и другие связанные с этим проблемы. Ваш завтрак должен в идеале состоять из большого количества белков и небольшого количества углеводов и жиров. Некоторые пищевые продукты, которые Вы можете включить в ваш завтрак:
  • Хлебные злаки
  • Хлеб из цельного зерна
  • Фрукты
  • Рыба и Яйца
  • (Обезжиренное) молоко

Перевод и фото с сайта buzzle.com
Колличество просмотров: 3609|Комментариев: ( всего 0 )
Поделиться в:
             
 
Код для блога
Плотный завтрак - хорошо или плохо? Плотный завтрак - хорошо или плохо?
9 Июля 2013

Врачи-диетологи до сих пор не пришли к единому мнению в вопросе о завтраке.  В этой статье мы взглянем на аргументы обоих сторон...
Источник: Happy-city.ru

Показать результат Показать окно с кодам
 

Также читайте по теме:

Преимущества настольных игр

Промышленные овощерезки

Общие ошибки свекровей


 
ОБЪЯВЛЕНИЯ
 
 
Опрос
 
 
56.76080.1071
69.6341-0.1746
78.8805-0.1684

Яндекс.Погода
 
магазин ювелирных украшений