Зарегистрироваться|Вход

Регистрация

CAPTCHA
  
 

Войти

   Забыли свой пароль?
 
Здоровье, спорт\Правильное питание, диеты\Продукты, повышающие тестостерон
Продукты, повышающие тестостерон

Продукты, повышающие тестостерон

Тестостерон - мужской половой гормон, который в небольших количествах присутствует в организме женщин. Исследования показали, что здоровый уровень тестостерона содействует развитию мышц и предотвращает сексуальную дисфункцию у мужчин. При потере мышечной массы, слабости, связанной с дефицитом тестостерона, обратите внимание на перечень  пищевых продуктов, которые способствуют выработке тестостерона.

Пищевые продукты, увеличивающие тестостерон:
 
Пищевые продукты богатые цинком
Снижение сексуальной активности часто связано с низким уровнем цинка в организме. Цинк отвечает за воспроизводство тестостерона в достаточных количествах. Если Вам необходимо  вернуть к жизни свою сексуальную жизнь, необходимо съедать те пищевые продукты, в которых  много цинка, включая:
  • Устрицы
  • Ягненок
  • Жареная говядина, маложирная
  • Арахис
  • Жареные семена тыквы
  • Высушенные семена арбуза
  • Порошок какао
  • Масло кунжутное
  • Куриное  мясо

produkty-povyshayushchie-testosteron.jpgПищевые продукты с Витамином B
Также необходимо увеличить потребление витамина В, чтобы увеличить уровень тестостерона естественным путем. Продукты с высоким содержанием витамина B перечислены ниже:
  • Яйца
  • Авокадо
  • Бананы
  • Арбузы
  • Малина

Пищевые продукты, богатые полиненасыщенными жирными кислотами
Повышение  уровня холестерина - одна из главных причин, по которой мужчины и женщины страдают от низкого тестостерона. Говоря точнее, высокий уровень холестерина может буквально погасить вашу сексуальную активность. Естественный способ сбить холестерин состоит в употреблении пищевых продуктов, которые являются  источником ненасыщенных жирных кислот. Они - в основном здоровые жиры, которые играют очень важную роль, чтобы понизить плохой холестерин. Следующее - некоторые из источников ненасыщенных жирных кислот:
  • Рыба (тунец, лосось)
  • Йогурт
  • Миндаль
  • Фисташки
  • Грецкий орех
  • Рыбий жир
  • Оливковое масло

Пищевые продукты, содержащие индол-3-карбинол 
Это фитохимическое вещество, которое тормозит выработку   'плохого эстрогена' и содействует преобразованию 'хорошего эстрогена' в тестостерон. Фермент, известный как ароматаза - главный виновник преобразования тестостерона в эстроген. Индол повреждает ароматазу,  ограничивая образование тестостерона. Следующее овощи содержат индол-3-карбинол:
  • Капуста
  • Брюссельская капуста
  • Брокколи

Пищевые продукты с высоким содержанием витамина А и E
Чтобы стимулировать организм к  выработке тестостерона, нужно съедать овощи и фрукты с высоким содержанием витамина А и E. Снижение сексуальной активности часто связано с дефицитом витаминов  А и E. Фактически, витамин Е также упоминается как половой витамин из-за его способности увеличивать производство тестостерона. Чтобы препятствовать потуханию либидо и восстановить здоровую сексуальную жизнь, включите в вашу диету следующие продукты:
  • Спаржа
  • Шпинат
  • Помидоры
  • Морковь
  • Гранат
  • Манго
  • Черника
  • Ежевика 
  • Папайя
  • Инжир
Исследования показывают, что чеснок считается натуральным стимулятором половой активности и может улучшить сексуальную стойкость. Чеснок увеличивает либидо, потому что  содержит в составе алицин, потребление которого содействует повышению уровня тестостерона. Алицин также стимулирует кровообращение в половых областях, таким образом улучшает сексуальную возбудимость.

Советы для повышения тестостерона
Ограничение потребления алкоголя важно, поскольку излишнее потребление спиртного может препятствовать производству тестостерона. Умеренное питье алкоголя, возможно, не причина для беспокойства, но злоупотребление алкоголем, особенно виски, бренди и ромом, резко снижает уровень тестостерона.
Включите в Ваш ежедневный график .физические упражнения, чтобы увеличить уровень тестостерона. Приседания, качание пресса и другие силовые нагрузки придутся кстати. 
Исследования также предполагают, что недостаточное количество сна снижает выработку тестостерона. Уровень тестостерона падает почти на 60% у людей, которые спят не более 4-х часов в сутки.
Перевод и фото с сайта buzzle.com
Колличество просмотров: 14517|Комментариев: ( всего 0 )
Поделиться в:
             
 
Код для блога
Продукты, повышающие тестостерон Продукты, повышающие тестостерон
28 Ноября 2012

Чтобы повысить  уровень тестостерона, необходимо употреблять пищевые продукты, содержащие цинк, витамины и моно-жиры.
Источник: Happy-city.ru

Показать результат Показать окно с кодам
 

Также читайте по теме:

Каких продуктов следует избегать при насморке

Список продуктов, богатых кальцием

Диета от прыщей


 
Опрос
 
 
66.74540.1246
75.77610.3947
84.49300.5841

Яндекс.Погода
 
магазин ювелирных украшений