Зарегистрироваться|Вход

Регистрация

CAPTCHA
  
 

Войти

   Забыли свой пароль?
 
Общество, психология\Обо всем, разное\Медитируй: время найдется
Медитируй: время найдется

Медитируй: время найдется

Автор: Nastasitta
Опубликовано: 19 Ноября 2011
Медитируй: время найдется
Медитируй: время найдется
Вам не обязательно тратить уйму дефицитного времени, медитируя в тишине. Недавнее исследование показало, что люди, которые медитировали в течение 20 минут в день, испытали значительное улучшение памяти и когнитивных навыков уже после четырех дней эксперимента. Некоторые эксперты говорят, что даже 5 - 10 минут в день поможет держать стресс в узде. И если не смотря на  такие перспективы, Вас все же удушает жаба времени, вплетите медитационную практику в привычный график. Другими словами,  попробуйте совмещать  занятия медитацией с ежедневными делами, которые волей неволей приходится выполнять.   

meditiruy-vremya-naydetsya2.jpgВ душе или  во время мытья посуды.
"На самом деле, почему бы не использовать это время, чтобы сосредоточиться на своем дыхании и успокаивающем воздействии потоков теплой воды и мыльной пены на кожу," - говорит Джонатан Каплан, доктор философии, клинический психолог и автор книги "Город и сосредоточенность сознания".

В ожидании транспорта, очереди и т.д. Вооружитесь портативным мп3 устройством (плеером или сотовым телефоном с соответствующей функцией), загрузите на диск расслабляющие мелодии со звуками природы или специально подобранными для медитации и дыхательных упражнений. Прослушивайте треки во время вынужденного ничегонеделания - они быстро приведут Вас в медитативное состояние, расслабят мозг и снимут напряжение.

Во время обеда или ужина. "Перед тем как углубиться в еду, сядьте, закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов, затем откройте их и взгляните на стоящую перед Вами  трапезу,"- говорит Клэр Уиллер, доктор медицинских наук, доктор наук, автор "10 Простых выходов из стресса". "Сосредоточьтесь на ароматах и неспешно принимайтесь за еду.Это поможет не только успокоить ум, но и предотвратить переедание". В расслабленном состоянии мы редко переедаем. 

Перевод и фото с сайта womansday.com
Колличество просмотров: 2557|Комментариев: ( всего 1 )
Поделиться в:
             
 
Код для блога
Медитируй: время найдется Медитируй: время найдется
19 Ноября 2011

Если у Вас не хватает времени на медитативную практику, совмещайте ее с привычными делами. Полезно для умственной активности и снятия стресса.
Источник: Happy-city.ru

Показать результат Показать окно с кодам
 

Также читайте по теме:

Волшебный генератор

Мифы и факты о левшах

Работа с риском депрессии


 
ОБЪЯВЛЕНИЯ
 
 
Опрос
 
 
66.4725-0.5373
77.7529-0.6084
87.7171-0.5214

Яндекс.Погода
 
магазин ювелирных украшений